บทเรียนจากความกลัวครับ
ส่วนหนึ่งของการอบรมเปลี่ยนความเครียดเป็นพลังบวก1
เราเริ่มต้นด้วยการทบทวนว่า
แต่ละคนกลัวอะไร
คำตอบที่ได้ มีดังนี้
กลัวการอยู่คนเดียว
กลัวการเปลี่ยนแปลง
กลัวพ่อแม่ตำหนิ
กลัวการไม่ประสบผลสำเร็จ
กลัวยายจากไป
กลัวถูกทิ้ง
(ตอนเด็กเคยถูกทิ้งให้ในตลาด รอแม่ไปซื้อของ
เมื่อโตมา เคยมีแฟนแล้วกลัวถูกทิ้ง เลยทิ้งเขาก่อน)
กลัวสูญเสียคนรัก (ยิ่งผูกพัน ก็ยิ่งกลัว)
กลัวสามีมีแฟนใหม่
(เลยไม่ค่อยใส่ใจสามี เพราะกลัวว่า ถ้าเขาทิ้งไปจริงๆ จะเจ็บมาก)
กลัวทำตามความคาดหวังของคนอื่นไม่ได้
กลัวลืมสามีที่เสียชีวิตไปแล้ว
กลัวลูกหนู กลัวงู กลัวแมลงสาป กลัวผี
กลัวสัตว์ที่มีปีก ทั้งนก ไก่ เป็ด กลัวแม้แต่ขนไก่ขนนกที่ลอยมา
จากนั้น ให้กลับมาอยู่กับตัวเอง
หายใจยาวเพื่อสร้างความตระหนักและผ่อนคลาย
ค่อยๆ นำภาพของสิ่งที่กลัวเข้ามาในจิตใจ
โดยไม่ต้องหนี ไม่ต้องกลบ หรือพยายามสู้กับมัน
เพียงรับรู้ และอยู่กับมัน
รับรู้ความรู้สึกภายในกาย และจิตใจ
มอบสัมผัสให้ตัวเอง ส่งผ่านความใส่ใจ
สังเกตดูว่า ค้นพบอะไรเกี่ยวกับความกลัวของตัวเอง
สิ่งที่ค้นพบร่วมกัน คือ
เมื่อเผชิญหน้ากับสิ่งที่กลัว โดยไม่หนี ไม่กลบ ไม่หลบ ไม่สู้กับมัน
ทำให้เห็นสิ่งที่อยู่เบื้องหลังที่ลึกลงไป
เห็นเจตนาที่ดีของความกลัว คือ การปกป้องตนเอง
ความปลอดภัย ความรัก ความผูกพัน
เมื่อเผชิญหน้ากับความกลัว
ก็ค้นพบสิ่งที่ตนต้องการที่อยู่ลึกลงไปภายในจิตใจ
เกิดการฉุกคิด และชัดเจนขึ้นว่าต้องการอะไร
สามารถเลือกทางเดินเพื่อตอบโจทย์ชีวิตได้ดีขึ้น
แทนที่จะถูกความกลัวมาเบี่ยงออกนอกเส้นทางที่ต้องการ
เป็นการค้นพบด้วยตนเองที่น่าชื่นชมมาก
แต่ความกลัวลูกหนู กลัวผี .. ใช้อีกวิธีนะครับ
Search